Rasa a genetická predispozícia ovplyvňujú dĺžku penisu. Cvičenie na zväčšenie penisu mu dodáva ďalšiu hmotu vďaka intenzívnemu prekrveniu orgánu. Nebude však možné dosiahnuť rýchle výsledky. Len vytrvalý a pravidelný tréning pomôže dosiahnuť želaný efekt.
Ako môže cvičenie pomôcť zväčšiť váš penis?
Systém mužských posilňovacích cvičení pomáha naštartovať aktívny rast buniek a zväčšiť ich objem vo vzpriamenej polohe. Vďaka mechanickému naťahovaniu sa zvyšuje zaťaženie panvovej oblasti, svalov a kože penisu. Niektoré techniky vám umožňujú stabilizovať psycho-emocionálne pozadie muža, ako aj dosiahnuť:
- zvýšenie dĺžky a hrúbky falusu;
- odstránenie predčasnej ejakulácie a preťaženia;
- zarovnanie zakrivení (ak existujú);
- zlepšenie kvantitatívnych a kvalitatívnych parametrov spermií;
- normalizácia prietoku krvi a činnosť reprodukčného systému;
- dosiahnutie jasného orgazmu;
- prevencia chorôb postihujúcich genitourinárny systém;
- odstránenie psychických problémov spojených s komplexom menejcennosti.
Musíte pravidelne trénovať svoj penis podľa pravidiel zvolenej techniky.
Výhody manuálnej stimulácie
Asi 30 % tkanív penisu tvoria kavernózne telá. S fyzickou manipuláciou začnú pribúdať. S vekom sa percento hladkého svalového tkaniva znižuje, čo vedie k strate tonusu a oslabeniu erekcie. Kapsuly a tablety, ktoré zlepšujú prietok krvi do penisu, fungujú dočasne a majú negatívny vplyv na telo (ak je zloženie syntetické). Cvičenie pomáha udržiavať reprodukčný orgán vo výbornej forme a udržiavať sexuálne zdravie po mnoho rokov.
Pred vykonaním cvičení na zväčšenie penisu by ste mali penis pripraviť vopred, aby ste predišli vážnym komplikáciám. Dá sa to urobiť zahriatím, čím sa rozšíria cievy a tkanivo bude čo najpružnejšie. Existuje niekoľko možností vykurovania:
- Namočte uterák do horúcej vody a priložte ho na penis.
- Do vrecka nasypte cereálie, piesok alebo soľ, zohrejte a priložte na pohlavné orgány.
- Dajte si horúcu sprchu.
- Zahrejte parou: nalejte vriacu vodu do nádoby a zaveste do nej penis do polovice, pričom nádobu prikryte plachtou alebo uterákom. Aby ste sa tu nepopálili, musíte byť čo najopatrnejší.
Po výbere najvhodnejšej metódy prípravy sa začnú zahrievať, čo pomáha dosiahnuť rýchly účinok. Najpopulárnejšie cvičenia sú:
- Trením. Člen je rolovaný medzi dlaňami bez tlaku alebo trenia, takže nedochádza k nepríjemným pocitom alebo nepohodliu.
- Trasenie. Hývajú svoje pohlavné orgány rôznymi smermi.
- Claps. Pohlavný orgán sa potľapká po stehnách, čo pomáha uvoľniť napätie.
Školenie bude prospešné, ak nezabudnete na prípravné aktivity. Je potrebné správne dokončiť cvičenia na rast penisu: vykonajte ľahkú masáž, po ktorej nasleduje zahriatie. Teplota by však nemala byť vysoká, aby zárodočné bunky nezomreli a nestratili schopnosť pohybu. Konečná fáza zlepší krvný obeh v cievach.
18 najlepších cvičení na zväčšenie penisu
Existuje mnoho techník, ktoré umožňujú mužom vo väčšej miere meniť parametre svojho intímneho orgánu. Môže to byť jednoduchý strečing, taoistické techniky, Kegelove cvičenia, nosenie špeciálnych prístrojov, masáž. Pri vykonávaní cvičení na predĺženie penisu je potrebné jasne kontrolovať fyzické pocity. Je dôležité, aby naťahovanie pohlavných svalov prebiehalo bez erekcie.
Kegelove cvičenie
Táto technika výrazne neovplyvní dĺžku a hrúbku penisu, ale pomôže zlepšiť kvalitu intímneho života. Technika je založená na naťahovaní svalu pubococcygeus. Reguluje proces močenia a je zodpovedný za závažnosť orgazmu. Tento sval môžete cítiť, ak prestanete močiť. Zakaždým, keď idete na toaletu, musíte niekoľkokrát zadržať prúd moču.
Juliino cvičenie
Dosť nebezpečná taktika na zmenu parametrov falusu. Penis sa dostane do vzpriameného stavu o 60-70%. ďalej:
- omotajte prsty okolo orgánu a pevne stlačte;
- vydržte v tejto polohe 30 sekúnd;
- postupne sa pohybujte smerom k stredu penisu bez toho, aby ste uvoľnili ich zovretie, a znova sa zastavte;
- ruka sa pomaly posúva smerom k hlave, pričom nedosahuje 2-3 cm, a potom sa znova zastaví.
Prečítajte si tiež: Ako správne robiť jelqing: typy, technika a kontraindikácie
Jeden prístup trvá asi minútu. Môžete vykonať až 5 opakovaní denne 5-krát týždenne. Po mesiaci pravidelného tréningu penis narastie o 2-3 cm.
Taoistické cvičenia
Staroveké postupy predlžovania penisu sú podobné manuálnym technikám s krútením, ťahaním a stláčaním. Mali by sa však vykonávať v spojení s dychovými cvičeniami, pričom tromi prstami ľavej ruky jemne zatlačte na svaly v perineu.
- Zahriatie: zatlačte prostrednými prstami na priehlbinu na spodnej časti lebky. Masírujte v kruhu až 50-krát, snažte sa vdychovať nosom a vydychovať ústami. Jazyk by sa mal dotýkať podnebia.
- Hlavná časť: vtiahnite panvové svaly dovnútra a držte napätie 15 sekúnd, zhlboka sa nadýchnite. Potom pomaly vydýchnite a uvoľnite sa.
- Cvičenie opakujte 21-krát denne.
Pohyby sa vykonávajú v stoji s nohami na šírku ramien a rukami dole pozdĺž tela.
Bell
Dosiahnite stabilnú erekciu a otáčajte panvou rôznymi smermi po dobu 2-5 minút. Toto je veľmi užitočné cvičenie, ktoré možno vykonávať denne.
Cvičebný systém vyvinutý Aaronom Kemmerom
Komplex nielen pomáha penisu rásť v centimetroch a priemere, ale tiež posilňuje zdravie krvných ciev, pumpuje panvové svaly a normalizuje fungovanie genitourinárneho systému:
- Kompresia. Falus sa stláča a uvoľňuje striedavo pomaly a rýchlo, čím sa zlepšuje prekrvenie a zvyšujú parametre orgánu.
- Strečing. Penis sa postupne naťahuje a denne sa zvyšuje záťaž. Tkanivá orgánu sú elastické, takže sa dajú ľahko natiahnuť.
Systematická implementácia tohto komplexu vám umožní zväčšiť váš penis až o 5 cm.
Flexia
Pomáha zvyšovať prietok krvi a vyrovnáva zakrivenie. Penis je uchopený oboma rukami. Jeden je pevne držaný na základni a druhý silou ohýba falus v rôznych smeroch.
Arabská technika alebo jelqing
Tieto cvičenia na natiahnutie penisu sa považujú za najúčinnejšie. Komplex zvyšuje prietok krvi do tkanív. Dosiahnutie viditeľných výsledkov bude trvať mnoho mesiacov tréningu. Existujú dva spôsoby jelqingu:
- Suché.
- Mokrý.
Odporúča sa začať mokrou metódou. Pre skutočné predĺženie penisu by mala byť erekcia kontrolovaná: penis by mal byť v polovzpriamenej polohe. Toto je dôležitá podmienka: ak nedôjde k erekcii, nebude to mať žiadny účinok a ak je silná, môžete získať modriny a zranenia.
Suché
Nepoužíva sa žiadne mazivo. Penis je zovretý dlaňou, nie prstami. Trenie by malo byť mierne, aby nedošlo k roztrhnutiu jemných vlákien. Táto metóda sa používa až potom, čo sa muž spokojil s mokrými cvičeniami. Vyučovanie prebieha pravidelne, bez dlhých prestávok. V prvej fáze sa vykoná 200 strečingov, ktoré rozdelia reláciu na ráno a večer. V tomto prípade netreba falus veľmi stláčať, ani prekračovať maximálny počet ťahov. Od druhého týždňa vykonajte 300 opakovaní, pričom udržujte rovnakú úroveň intenzity kompresie. V treťom týždni sady trvajú 20 minút. Penis sa stláča veľkým tlakom a rýchlosť pohybov si muž určuje sám.
Mokrý
Túto metódu praktizujú pomocou lubrikantu alebo špeciálnych gélov. Pod vplyvom ich aktívnych zložiek sa zvýši prietok krvi do penisu. Po aplikácii produktu musíte:
- obtočte prsty okolo penisu na spodnej časti a pevne stlačte;
- začnite sa naťahovať smerom k hlave;
- posuňte prsteň nahor bez uvoľnenia zovretia;
- pohyby by mali byť rytmické, nie prudké;
- ak je vaša ruka unavená, môžete ju zmeniť, ale bez zastavenia.
Aby ste predišli erotickému vzrušeniu, nedotýkajte sa hlavy.
Upínanie
Pomáha zväčšiť hrúbku reprodukčného orgánu spomalením prietoku krvi v ňom. Táto technika bola považovaná za extrémnu, pretože akékoľvek nedodržiavanie pravidiel je spojené s vážnymi zdravotnými problémami vrátane rozvoja impotencie. Na vedenie je potrebná špeciálna káblová svorka, ktorá sa nazýva CC. Zariadenie má zaskakovací mechanizmus a považuje sa za bezpečné, pretože ho možno kedykoľvek ľahko odstrániť. Upevnite štruktúru elastickým obväzom a šnúrou:
- penis je zabalený do obväzu bez toho, aby sa dotkol hlavy;
- svorka sa nasadí na základňu a zapadne na miesto;
- Silná erekcia by nemala byť povolená, aby nedošlo k poraneniu krvných ciev;
- školenie sa vykonáva 4-krát týždenne;
- začnite 1 minútou a až po 1-2 mesiacoch prejdite na 15-minútové prístupy;
- jeden prístup by nemal trvať dlhšie ako 15 minút, pretože je to mimoriadne nebezpečné aj pre skúsených odborníkov.
Podľa mnohých recenzií od mužov zväčšenie obvodu penisu dosahuje 1, 5-2 cm po šiestich mesiacoch pravidelného cvičenia.
Sila ťahá
Toto cvičenie pre penis sa vykonáva v sede. Pred tréningom sa reprodukčný orgán zahreje a namaže gélom. Držte hlavu, natiahnite ju pred seba čo najviac a vydržte 3-5 sekúnd. V tomto prípade by sa bolesť a nepohodlie nemali cítiť. Potom, bez oslabenia úchopu, nasmerujú falus doprava, pozastavia sa a otočia sa doľava. Pri tomto cvičení sa kavernózne telá postupne naťahujú, čo prispieva k vizuálnemu predĺženiu intímneho orgánu. Manipulácie sa vykonávajú doma, keď je muž uvoľnený.
Mali by ste urobiť 5-10 úsekov v každom smere. Ako možnosť: bez zmeny napínacej sily pohybujte penisom v kruhu („helikoptéra"). V jednom prístupe sa vykoná 20 kruhov. Len 2-3 prístupy za deň.
Na vyťahovanie môžete použiť aj extender. Ide o zariadenie podobné Ilizarovovmu aparátu. Penis je umiestnený medzi dvoma paralelnými držiakmi, hlava penisu je fixovaná pomocou slučky alebo vákuového nástavca. Napnutie sa nastavuje zmenšovaním alebo zvyšovaním dĺžky náprav. V závislosti od stupňa pohodlia trvá trakčný postup 1, 5 až 4 hodiny denne. Niektorí muži ho nosia počas celého dňa, a to nielen doma. Pred použitím si určite prečítajte pokyny.
Strečing
Cvičenie sa môže zdať nezvyčajné, no je mimoriadne účinné. Vykonáva sa so slabou erekciou. Člen je pritiahnutý k zadku a sedí na ňom. Vnútorný tlak na kavernózne telá sa zvyšuje, čo umožňuje orgánu zväčšiť veľkosť, a to ako do dĺžky, tak do hrúbky.
V-streč
Pri vykonávaní tohto komplexu by mal byť penis ochabnutý a mäkký. Táto technika je mimoriadne náročná, takže jej majstrovské zvládnutie bude nejaký čas trvať:
- pomocou krúžku prstov uchopte hlavu a odtiahnite ju od seba na 3-5 sekúnd;
- súčasne sa palcom stlačí základňa penisu a pritlačí k hlave;
- keď sa bolesť objaví v dôsledku pevného uchopenia, hlava je stlačená, čo podporuje odtok krvi z nej.
Strečing so závažím
Cvičenie nie je účinné ani bezpečné, no medzi mužmi sa považuje za obľúbené. Zavesené bremeno ťahá kožné tkanivo, nie svaly perinea, a existuje vysoká pravdepodobnosť prasknutia krvných ciev. Mierne zvýšenie veľkosti nastáva v dôsledku zníženia hrúbky reprodukčného orgánu. Zraneniu sa môžete vyhnúť, ak si dôkladne preštudujete techniku:
- predkožka sa opatrne stiahne a driek penisu sa obviaže elastickým obväzom;
- k obväzu je pripevnená šnúra so záťažou (pomocou háku) a mala by byť na podlahe;
- vezmite bremeno do ruky a pomaly sa narovnajte;
- uvoľnite váhu veľmi opatrne, ovládajte pocity;
- začnite jednou minútou, postupne predlžujte reláciu na 10 minút.
Po vykonaní cvičenia na zvýšenie dĺžky penisu musíte urobiť relaxačnú masáž. Pri výbere tejto techniky by ste mali zvážiť niekoľko bodov:
- zaťaženie by malo spočiatku vážiť nie viac ako 200 g Potom sa hmotnosť zvýši na 3 kg;
- nevešajte závažie na vzpriamený penis;
- ak koža začne tmavnúť, okamžite zastavte manipuláciu;
- pri výkone sa netreba hýbať.
Zlepšený krvný obeh
Ak je váš krvný obeh slabý, nebudete môcť zvýšiť svoju mužnosť. Ak chcete zlepšiť prietok krvi, musíte vykonať nasledujúce cvičenia:
- dosiahnuť maximálnu erekciu;
- jednou rukou uchopte základňu penisu a druhou hlavu;
- vykonávať kruhové pohyby ako pri vyžmýkaní;
- vykonajte postup 5 minút každý druhý deň.
Ak sa objaví bolesť, prestaňte trénovať.
Nosenie erekčného krúžku
Takéto zariadenia sa nosia, keď je penis v pokoji. Odporúča sa zakúpiť modely vybavené nastaviteľnou sponou. Pri použití erekčných krúžkov dochádza k postupnému naťahovaniu tkanív penisu bez použitia extrémnej záťaže. Prsteň Blacko si získal mimoriadnu popularitu medzi mužmi. Jeho účinnosť pri riešení problému malých parametrov reprodukčného orgánu bola klinicky preukázaná.
Dierovanie
Táto technika je zameraná na zvýšenie priemeru penisu. Jeho podstata spočíva v systematickom lisovaní hubovitých teliesok močovej trubice. Pred manipuláciou sa penis uvedie do slabej erekcie. Palec je umiestnený na základni, zvyšok je vtlačený do vybrania umiestneného pri miešku, kde sa nachádzajú spoje kavernóznych teliesok. Pomocou polovičného úchopu s tlakom sa pohybujú smerom k hlave a pohybom späť sa uvoľňujú. Opakujte 10-15 krát. Dôležité! Nasledujúci deň po takomto postupe môže penis napučiavať. V tomto prípade sa triedy prerušia na 1-2 dni.
Prečítajte si tiež: 7 najlepších spôsobov, ako zväčšiť penis pomocou sódy bikarbóny
Masáž, ktorá stimuluje prietok krvi
Akákoľvek masáž aktivuje pokožku a zvyšuje prietok krvi do penisu. Ak chcete získať dobre napumpovaný penis, musíte cvičiť každý deň po dobu 3 mesiacov. Masáž sa vykonáva takto:
- dostať penis do plnej erekcie;
- naneste lubrikant;
- posuňte ruku od základne k hlave bez toho, aby ste sa jej dotkli.
Erekcia by mala byť kontrolovaná, aby sa zabránilo ejakulácii. Do 3 mesiacov od takýchto sedení sa penis výrazne predĺži.
Čo robiť po tréningu pre zvýšenie efektivity?
Je veľmi ľahké sa naučiť, ako napumpovať penis a urobiť to doma. Je dôležité nestratiť tvar v budúcnosti. Na tento účel sa odporúča použiť špeciálne produkty, napríklad predlžovač. Pôsobí na rozťahovanie tkanív. Vďaka dlhodobej expozícii dochádza k posilneniu obnovy buniek a zväčšeniu objemu orgánu. Funkčnosť tkanív sa zároveň nemení. Rast sa deje vo všetkých smeroch. Ak chcete dodatočne zaťažiť svaly penisu a nechať ich rásť, mali by ste na vzpriamený falus zavesiť malé závažia a tiež dodržiavať niektoré pravidlá:
- Cvičenie. Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na činnosť všetkých orgánov a systémov.
- Vzdajte sa zlých návykov.
- Jedzte správne, vylúčte zo svojho jedálnička škodlivé potraviny.
- Užívajte vitamíny a doplnky stravy, ktoré podporujú normálny rast penisu.
- Monitorujte stav urogenitálneho systému, vyhýbajte sa hypotermii a prehriatiu.
Frekvencia cvičení pre maximálne výsledky
Napumpovanie penisu je náročná úloha, ktorá si vyžaduje čas a pravidelnosť. Aby ste dosiahli požadovanú dĺžku a hrúbku, musíte použiť rôzne techniky, striedať ich, trénovať niekoľkokrát denne. Zároveň muž uvidí prvé výsledky až po mesiaci.
Možné vedľajšie účinky
Ak muž nevykonáva správne cvičenia na zväčšenie penisu, môže sa stretnúť s nasledujúcimi problémami:
- stmavnutie kože penisu;
- vyčnievanie žíl a krvných ciev;
- výskyt menšieho začervenania v dôsledku prasknutia kapilár (často sa vyskytuje v dôsledku nedostatočného zahriatia orgánu pred začiatkom tréningu);
- prítomnosť čiernych škvŕn na koži v dôsledku nedostatku mazív;
- opuch, opuch predkožky spojený so stagnáciou lymfatickej tekutiny;
- zníženie tonusu a veľkosti penisu.
Všetky nepríjemné príznaky zmiznú po 2-3 dňovej prestávke. Pri nosení krúžkov je potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože v dôsledku nadmerného stláčania dochádza k poškodeniu krvných ciev a vzniku nekrózy. Musíte tiež chrániť dorzálny nerv, ktorý prechádza pred hlavou. Preto na toto miesto nemôžete silno tlačiť.
Záver
Muž, ktorý sa neustále zapája do tréningu na zväčšenie penisu, určite dosiahne požadovaný výsledok. Reprodukčný orgán sa zväčší o niekoľko centimetrov. Pri výbere vhodnej techniky by ste mali brať do úvahy názor urológa, ktorý vám pomôže vybrať vhodnú a bezpečnú zostavu cvikov.